Diz Kapağı Ağrısı Çekenler İçin 5 Öneri
Diz kapağı ağrısı, diz bölgesinde en sık görülen ağrı çeşididir. Bu ağrıyı tanımlamak için 'Ön Diz Ağrısı', 'Koşucu Dizi' ya da 'Patellofemoral Ağrı' gibi farklı isimler kullanılabilir. Ameliyat çoğu zaman çare değildir. Ancak şimdi söyleyeceğim 5 öneri, ağrınızı kontrol etmenize ve azaltmanıza yardımcı olabilir. 1-) Ne Kadar Egzersiz Yaptığınıza Dikkat Edin. Unutmayın ki fizyoterapist tarafından kişiye özel verilen egzersiz tedavinizin en önemli parçasıdır. Yaptığınız egzersizlerin şiddetini yavaş yavaş artırın. Haftalık %10 artış normal ilerleyişte ideal kabul edilebilir. Ancak egzersiz sonrası ağrı artışı ile karşılaşıyorsanız daha kısa süreli ve kolay egzersizlere geçiş yapmanız gerekebilir. Daha sık ve ağır egzersiz yaparak daha kısa sürede iyileşmezsiniz, hatta ağrılarınız artar. Bu yüzden fizyoterapistinizin size gösterdiği egzersizleri size özel planladığı şekilde uygulayın. Hepsini bir günde yapıp sonraki birkaç gün hiçbir şey...